必要 摂取 カロリー 計算 式。 【獣医師監修】【保存版】猫のカロリー計算式!シニア猫から妊娠中の猫まで

【カロリー】必要エネルギー量の算出【ハリベネ卒業】

必要 摂取 カロリー 計算 式

(1)あなたの性別、年齢、身長、体重を入力してください。 基礎代謝量とは、呼吸や体温調整など人間が生命を維持するために必要な最低限のエネルギーで、上向きで横になった状態で、肉体的、精神的に安静であり、睡眠することなく腕や脚などを動かさず、24時間で消費するエネルギー量のことです。 基礎代謝が高まると、運動しないときでも消費エネルギーが増えるので太りにくい体質となり、また逆に基礎代謝が低いと太りやすい体質となります。 エネルギー消費量は筋肉が最も多く、筋肉量の多い人が基礎代謝が大きいと言えます。 そして一般的に年を老うごとに筋肉量は減少していくため、基礎代謝量も低くなっていくと考えられます。 この考え方に基づいて、性別、年代ごとに日本人の平均的な基礎代謝量を算出したデータ(基準体重と基準体重での基礎代謝量)が発表されています。 そして、その「基準体重」と基準体重での「基礎代謝量」から算出した「基礎代謝基準値」に各自の体重を乗することによって、1日の基礎代謝量を計算することができます。 これをもとに、1日の摂取カロリーの目標設定をすることができます。 やはり標準体重に近づけることを目標とすべきだと思いますが、そのためには標準体重時の必要推定エネルギー量が摂取カロリー目標の一つの基準となります。 この値を目標にすることによって徐々に無理なく標準体重に近づくことができます。 また、肥満ぎみの方は、運動などで筋肉をつけたり、身体活動レベルを高めたりすることにより、ここで算出した必要推定エネルギー量よりも実際の消費エネルギーを高め、より健康的に短期間に標準体重に近づくことができます。

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カロリー・栄養素の必要な量(推奨量・目標量)の計算方法−簡単!栄養andカロリー計算

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基礎代謝量を求めるには、基準代謝基準値と参照体重を掛け合わせます。 0 11. 5 700 59. 7 11. 0 660 3-5 54. 8 16. 5 900 52. 2 16. 1 840 6-7 44. 3 22. 2 980 41. 9 21. 9 920 8-9 40. 8 28. 0 1140 38. 3 27. 4 1050 10-11 37. 4 35. 6 1330 34. 8 36. 3 1260 12-14 31. 0 49. 0 1520 29. 6 47. 5 1410 15-17 27. 0 59. 7 1610 25. 3 51. 9 1310 18-29 24. 0 63. 2 1520 22. 1 50. 0 1110 30-49 22. 3 68. 5 1530 21. 7 53. 1 1150 50-69 21. 5 65. 3 1400 20. 7 53. 0 1110 70 以上 21. 5 60. 0 1290 20. 7 49. 35 - 3-5 - 1. 45 - 6-7 1. 35 1. 55 1. 75 8-9 1. 40 1. 60 1. 80 10-11 1. 45 1. 65 1. 85 12-14 1. 45 1. 65 1. 85 15-17 1. 55 1. 75 1. 95 18-29 1. 50 1. 75 2. 00 30-49 1. 50 1. 75 2. 00 50-69 1. 50 1. 75 2. 00 70以上 1. 45 1. 70 1. 95 BMIが22となるための体重を! エネルギーの指標として「体格BMI body mass index 」を重視するようになりました。 体重を維持するためにはエネルギーの摂取と消費のバランスをとることがたいせつ(エネルギー収支バランス)という考え方です。 この数値が22であるときが「適正体重」「標準体重」といい、統計的にももっとも病気にかかりにくい体重とされています。 22というのは目標とするBMIの範囲の真ん中にある数値ですので下記の表を参考にしてください。 5〜24. 9 50〜69 20. 0〜24. 9 70以上 21. 5〜24. あくまで参考の数値です。

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ハリス・ベネディクトの式とは?計算方法は?

必要 摂取 カロリー 計算 式

ダイエットの目標: 必要カロリーの計算 ここでは, ダイエットのため参考として, 必要カロリーを計算します. 関連ページ. このページ• 体重を記入すると, 体重を維持するのに必要なカロリーを求めます. カロリーの計算結果です. 活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギーは性別,年齢などによっても異なります. 基礎代謝 20〜25kcal• 軽労働(デスクワークの多い事務員、技術者、管理職など) 25〜30kcal• 中労働(外歩きの多い営業マン、店員、工員など) 30〜35kcal• 重労働(農業・漁業従事者、建設作業員など) 35〜 kcal BMI から, ダイエットの目標体重をしらべます. また, そのときの必要カロリーも求めます. 痩せ過ぎ〜18. 5〜標準 22 〜25〜やや肥満〜30〜太り過ぎ• 体重とカロリーの計算結果です. [kg]• 活動別・標準体重1kg当たりの一日に必要なエネルギーは性別,年齢などによっても異なります. 基礎代謝 20〜25kcal• 軽労働(デスクワークの多い事務員、技術者、管理職など) 25〜30kcal• 中労働(外歩きの多い営業マン、店員、工員など) 30〜35kcal• 重労働(農業・漁業従事者、建設作業員など) 35〜 kcal "食品交換表" 第6版,日本糖尿病協会,文光堂,ISBN978-4-8306-1341-8 は 日本糖尿病協会が提案し出版しているダイエットのための食事の評価方法です. 食物供給と摂取: 野菜, 果物, 豆類, 精製度の低いでんぷん質など, 植物系を中心に. 体重の維持: やせも肥満もダメ. 成人期の体重増加を5kg未満に. 身体活動の維持: 1日1時間の早歩きと, 週に1時間程度の強い運動をする. 野菜と果物: 1日400〜800g. 他の植物性食品: 1日600〜800gの穀類, 豆類, いも類を. できるだけ加工されていない食品を選ぶ. アルコール: 男で1日2杯, 女で1杯. 肉類: 赤身の肉を1日80g未満. 魚や鶏肉の方が良い. 脂肪と油脂: 動物性脂肪を避ける. 植物性油を選択. マーガリンなどの変性油は避ける方が良いかも. 塩分と塩漬け: 塩分を避ける. ハーブ,スパイスを調味料にする. かびの防止: かびの発生の可能性のある食品は避ける. ピーナツなどのナッツ類, スパイス類に注意. 食品保存: 冷蔵庫に適切に保存. 食品添加物と残留農薬: 先進国であれば余り気にすることはない. 調理: こげた食物を食べない. 肉汁をこがさない. 直火で焼いた魚・肉、燻製の肉を避ける. タバコ: 禁煙. 栄養補給剤: 上記の提言を守れば, 特に必要ではない. JavaScript で計算を行います. ブラウザ上の JavaScript で計算するので, このページをディスクに保存しておくと, ネットワークに繋がない状態でも使用できます.

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